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こんな人です

ひー

Author:ひー
年齢:アラフィフ美容師
家族:男ダラケ あんず♂
趣味:料理・陶芸・園芸・
大型バイク・ギター・ ゴルフ

40代半ばからゴルフに挑戦。
1年で100切り、2年で90切り、
3年で80切りできたおばちゃんブログ。

2018年夏に突然、
紫外線アレルギーを発症。
その他モロモロ絶望ビリー。

2020/01/04保護猫あんず君の
里親になりました(=^x^=)

独断と偏見でぶった切りの
遊牧民族たまに毒吐きもアリ。

■ゴルフ歴2013/05/05から開始 
■100切り記念日 2014/07/29
■90切り記念日 2015/05/04
■80切り記念日 2016/06/14
◆ベストスコア 
LT75 2016/06/14
RT76 2018/05/23
◆JGA/HDCP 9.2(2020/01現在)

☆*゚ ゜゚*2006.12.27*゚ ゜゚*☆

※ブログ内の画像・文章の無断転載はお断りしております。

月別アーカイブ
参加しとります

1ヶ月半お饅頭を控えたら、目標達成できましたd(-`ε´-;)

4月の婦人健康診断から1ヶ月半経ちました。

04/26 記事「婦人検診後、個室へ呼び出されました。

「オマイは太りすぎだから、
4ヶ月間監視するやろがぃ!」

と特定保健指導に警告されました。

IMG_5201_convert_20190420162504.jpg

4ヶ月で3.5kg減量目標!

これは特定保健指導員のおすすめ基準値。
減量ペースはひと月に0.5〜1kg程度が目安らしいです。

エネルギー量を換算すると、
1日に減らさなければならないエネルギー量は?
目標3.4kg × 7000Kcal= 23800Kcal
÷ 4ヶ月 ÷ 30日=200Kcal

まんじゅう1個くらいでした( 'ノェ')
間食を減らせばとりあえず減る!

生活目標、減量の目標値、行動計画を
具体的に書きまとめて健康チャレンジ宣言をしました。



あれから1ヶ月半。

IMG_7049_convert_20190611082309.jpg

( ゚∀゚ )ハァーハッハッ!!

3.5kg減量成功!YDB!


単に太り過ぎて落ちやすいだけですけどね。 


ジィ~…('ェ')
あまり変わりませんが…

IMG_6928_convert_20190607151858.jpg

意識変革のマイナス3.5キロかと。

毎日3食しっかり食べる習慣がついたし、
食べる時間帯を考えるようになりました。

これから更に5kg減量追加で頑張ります。




最後まで読んでくれて
・:,。★\(^ω^ )♪ありがと♪( ^ω^)ノ★,。・:・゚
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