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こんな人です

ひー

Author:ひー
年齢:アラフィフ美容師
家族:男ダラケ
趣味:料理・陶芸・園芸・
大型バイク・ギター・ ゴルフ

40歳過ぎてからゴルフに挑戦。
1年で100切り、2年で90切り、
3年で80切りできたオバちゃんブログです。

2018年夏に突然、
紫外線アレルギーを発症。
その他モロモロ絶望ビリー。

独断と偏見でぶった切りの
遊牧民族たまに毒吐きもアリ。

■ゴルフ歴2013/05/05から開始 
■100切り記念日 2014/07/29
■90切り記念日 2015/05/04
■80切り記念日 2016/06/14
◆ベストスコア 
LT75 2016/06/14
RT76 2018/05/23
◆JGA/HDCP 9.2(2019/10現在)

☆*゚ ゜゚*2006.12.27*゚ ゜゚*☆

※ブログ内の画像・文章の無断転載はお断りしております。

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ダイエット中でもOKなおやつ

IMG_3204.jpg
プーアール茶飲んでるよぉ
色が濃いけど味はさっぱりです

ダイエットモードに入ると、
口に入れるものを吟味するようになりますネ。
今まであまり考えていなかったぞーっ



10年前まで勤務していた大手ブライダルサロン。

プロモーション撮影やスチール撮影、模擬挙式などのイベントが多くて
多くのモデルたちと交流がありました。

ヘアメイク中に小さなタッパー持参で
モデルたちが良く食べていたのは
ビターなチョコ、フルーツトマトナッツ類とドライフルーツでした。

美肌効果が高いナッツはダイエット中のおやつの王道ですね。
良質な油分が含まれているから美肌にもイイ

いつもコストコで買ってくるドライフルーツとナッツたち。
IMG_3208.jpg

モデルたちが特に食べていたのは
クルミとアーモンドでしたね

クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているので、
青魚と同じで美容効果が高くて
コレステロールや中性脂肪値を下げてくれるそうです

アーモンドも不飽和脂肪酸を多く含んでいるので
ダイエットに効果的なんだって

ドライフルーツはイチジクとマンゴーとレーズンを食べています。
皮ごと食べられるから食物繊維も逃さず摂取できます。
ビタミンA、ビタミンCが豊富だから美肌効果がありますね。

70%以上のビターチョコレートなら高い栄養とともに満腹効果があって、
カカオバターも体内に吸収されにくい油分で、
カカオポリフェノールは血行を良くしてくれるという優れもの
ストレス緩和作用もあってメンタルにも良い効果が期待できそうです

あとは運動
秋は自律神経のバランスが整いやすい季節なんだって。
だから体と心に無理なく、運動が続けられるという
ダイエットするのに秋が向いていて一番痩せやすい季節らしいです。

ダイエットには基礎代謝、体温と密接な関係がありますよね。
夏から秋に向けて、気温の変化が激しいから
この気温の差によって、
体温を調節しようと頑張ってエネルギーが使われるようになるそうです。

秋こそゴルフだなっ
練習も行かなくちゃっ






最後まで読んでくれて((ヾ(。・ω・)ノ☆゚+.ァリガトゥ
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